心得分享
2024-03-30
113年3月30日（五） 台中館/週五A班 師尊授課：氣功醫學 一、一分鐘治腿抽筋 二、一分鐘止鼻出血
113年3月30日（五）
台中館/週五A班
師尊授課：氣功醫學
一、一分鐘治腿抽筋
抽筋吃什麼?
1.半夜抽筋：白天多喝水，少喝容易利尿的茶、咖啡，免得身體缺水，導致電解質失衡。
2.補充足夠礦物質和電解質：與肌肉收縮有關的營養素包括鈣、鉀、鈉和鎂。
取穴:
1. 承山穴
在小腿後面正中，委中穴與崑崙穴之間，當伸直小腿和足跟上提時腓腸肌肌腹下出現凹陷處，取穴時應採用俯臥的姿勢。
2. 湧泉穴
湧泉穴位於腳掌縮起時，肌肉聚集的中心位置。位於離心臟最遠的身體部位，刺激湧泉穴具有讓腳部血液順利回流的功能，不只能夠讓心臟更加平穩，也能舒緩抽筋症狀。
3.中都穴
中都穴位於內側腳踝與膝蓋連線的中心點，除了持續按壓10秒有助於舒緩抽筋，還能化解腹部緊張、腰部疼痛等症狀。
4.陽陵泉穴
陽陵泉穴位在大腿外側，膝蓋下方約一約三公分的凹陷處。除了抽筋之外，陽陵泉穴對於肩頸痠麻、痙攣、坐骨神經痛、消化不良等，都有幫助。
二、一分鐘止鼻出血
造成原因：
1.鼻腔問題:鼻黏膜較脆弱，有過敏性鼻炎
2.鼻腔局部因素：異物侵入、鼻竇炎
3.腫瘤：鼻部、鼻咽部的腫瘤
4.全身性疾病：動脈硬化、高血壓（管控不佳可能使後鼻出血）、肝硬化、腎臟病等
取穴:
1.印堂:前額與雙眉中間
2.迎香穴:鼻翼兩側與法令紋交界
3.足三里:膝蓋骨下方三寸，脛骨前緣一指寬處
台中館/週五A班
師尊授課：氣功醫學
一、一分鐘治腿抽筋
抽筋吃什麼?
1.半夜抽筋：白天多喝水，少喝容易利尿的茶、咖啡，免得身體缺水，導致電解質失衡。
2.補充足夠礦物質和電解質：與肌肉收縮有關的營養素包括鈣、鉀、鈉和鎂。
取穴:
1. 承山穴
在小腿後面正中，委中穴與崑崙穴之間，當伸直小腿和足跟上提時腓腸肌肌腹下出現凹陷處，取穴時應採用俯臥的姿勢。
2. 湧泉穴
湧泉穴位於腳掌縮起時，肌肉聚集的中心位置。位於離心臟最遠的身體部位，刺激湧泉穴具有讓腳部血液順利回流的功能，不只能夠讓心臟更加平穩，也能舒緩抽筋症狀。
3.中都穴
中都穴位於內側腳踝與膝蓋連線的中心點，除了持續按壓10秒有助於舒緩抽筋，還能化解腹部緊張、腰部疼痛等症狀。
4.陽陵泉穴
陽陵泉穴位在大腿外側，膝蓋下方約一約三公分的凹陷處。除了抽筋之外，陽陵泉穴對於肩頸痠麻、痙攣、坐骨神經痛、消化不良等，都有幫助。
二、一分鐘止鼻出血
造成原因：
1.鼻腔問題:鼻黏膜較脆弱，有過敏性鼻炎
2.鼻腔局部因素：異物侵入、鼻竇炎
3.腫瘤：鼻部、鼻咽部的腫瘤
4.全身性疾病：動脈硬化、高血壓（管控不佳可能使後鼻出血）、肝硬化、腎臟病等
取穴:
1.印堂:前額與雙眉中間
2.迎香穴:鼻翼兩側與法令紋交界
3.足三里:膝蓋骨下方三寸，脛骨前緣一指寬處