心得分享
2017-12-19
練功三調一守之“調息”
【練功三調一守之“調息”】
一呼一吸為一息，調息就是調整呼吸。呼吸和經脈的運行關係十分密切，呼吸為經絡的運行提供輔助動力，對經絡的運行和順暢提供必不可少的條件。
氣功以腹式呼吸為基礎，和一般狀態下的呼吸不同，具有一些特定的要求。實際上，常態下的呼吸並非總是處於一種恆定的狀態，常常伴隨著人的精神狀態、情緒、行為活動等發生變化，所以關於呼吸的狀態，有風、喘、息、定的所謂四像之說。
氣功調整呼吸，就是要調整到一種穩定的息的狀態，經過練習進一步達到定的境界。氣功對呼吸的要求可以高度概括為四個字，即勻、細、深、長（輕、柔、靜、暢）。
具體來說，勻是均勻，細是細微，深是深入，長是悠長（輕是用意不用力，柔是柔順，靜是安靜無聲，暢是通暢）。呼吸要均勻，就是一呼一吸的時間要大致相等。呼吸要儘量細微，宛如一線，細若遊絲。呼吸要深，吸入的氣，不僅深入肺部，還要配合意念，達到腹部，送到周身四肢百骸，一呼一吸之間，深細悠長，柔順通暢，如行雲流水，無絲毫無阻隔，息息相連，綿延不絕，吸氣要深，吐氣要盡。
調整呼吸的實質是幫助疏通經脈，為經脈的順暢運行提供條件。練功的實踐證明，勻細深長的呼吸，是使經脈順暢運行的條件之一，對於疏通經脈有著關鍵積極的作用。所以說，氣功鍛煉中調心是核心，調息是關鍵。
一呼一吸為一息，調息就是調整呼吸。呼吸和經脈的運行關係十分密切，呼吸為經絡的運行提供輔助動力，對經絡的運行和順暢提供必不可少的條件。
氣功以腹式呼吸為基礎，和一般狀態下的呼吸不同，具有一些特定的要求。實際上，常態下的呼吸並非總是處於一種恆定的狀態，常常伴隨著人的精神狀態、情緒、行為活動等發生變化，所以關於呼吸的狀態，有風、喘、息、定的所謂四像之說。
氣功調整呼吸，就是要調整到一種穩定的息的狀態，經過練習進一步達到定的境界。氣功對呼吸的要求可以高度概括為四個字，即勻、細、深、長（輕、柔、靜、暢）。
具體來說，勻是均勻，細是細微，深是深入，長是悠長（輕是用意不用力，柔是柔順，靜是安靜無聲，暢是通暢）。呼吸要均勻，就是一呼一吸的時間要大致相等。呼吸要儘量細微，宛如一線，細若遊絲。呼吸要深，吸入的氣，不僅深入肺部，還要配合意念，達到腹部，送到周身四肢百骸，一呼一吸之間，深細悠長，柔順通暢，如行雲流水，無絲毫無阻隔，息息相連，綿延不絕，吸氣要深，吐氣要盡。
調整呼吸的實質是幫助疏通經脈，為經脈的順暢運行提供條件。練功的實踐證明，勻細深長的呼吸，是使經脈順暢運行的條件之一，對於疏通經脈有著關鍵積極的作用。所以說，氣功鍛煉中調心是核心，調息是關鍵。