心得分享

《氣功作用》
(3)培養真氣:
人體內功能活動，中醫認為是由於體內"氣化"作用所推動。氣功的鍛煉方法主要有靜功和動功兩大類。兩種功法各有特點，但共同的要領都是鬆靜自然、動靜結合，練養相兼，意氣相依，準確靈活，循序漸進。
靜功是採取坐、臥、站等肢體不動，外表寧靜姿勢的功法，著重運用鬆、靜、氣、息等方法鍛煉。主要通過一定的練功姿勢，呼吸方法和意守活動，達到外靜內動，使人體內部精神、臟腑、氣血、津液得到調整，所以也稱“內功”。
動功是指在練功時肢體進行運動，動作表現於外的功法，著重意、氣與動作相隨，通過一定的肢體活動，自我按摩，拍打以及呼吸和意守，達到動中有靜，使臟腑、筋骨、肌膚得到鍛煉，所以也稱為“外功”。
古人認為，內功練精、氣、神；外功練筋、骨、皮；身、心、息兼調，精、氣、神並練，能達到培補真氣，強身祛病的效果。