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氣功作用(3)培養真氣

《氣功作用》
(3)培養真氣:
人體內功能活動,中醫認為是由於體內"氣化"作用所推動。氣功的鍛煉方法主要有靜功和動功兩大類。兩種功法各有特點,但共同的要領都是鬆靜自然、動靜結合,練養相兼,意氣相依,準確靈活,循序漸進。
靜功是採取坐、臥、站等肢體不動,外表寧靜姿勢的功法,著重運用鬆、靜、氣、息等方法鍛煉。主要通過一定的練功姿勢,呼吸方法和意守活動,達到外靜內動,使人體內部精神、臟腑、氣血、津液得到調整,所以也稱“內功”。
動功是指在練功時肢體進行運動,動作表現於外的功法,著重意、氣與動作相隨,通過一定的肢體活動,自我按摩,拍打以及呼吸和意守,達到動中有靜,使臟腑、筋骨、肌膚得到鍛煉,所以也稱為“外功”。
古人認為,內功練精、氣、神;外功練筋、骨、皮;身、心、息兼調,精、氣、神並練,能達到培補真氣,強身祛病的效果。