心得分享

數息、隨息、聽息、乃至忘息
鼻中的一呼一吸為一息，丹田呼吸的修練入手功夫就是調息，呼吸宜平和、均勻，用意引至下腹丹田，氣息出入綿綿，忌急促，或喘或有聲。將全身的肌肉放鬆，使心窩降下，橫膈膜呈鬆弛狀態，再慢慢的調順呼吸，待氣息調勻後，就開始靜靜的專注數息、隨息、聽息、乃至忘息。
在用「數息法」時，我們一方面看著呼吸的進出，一方面隨著呼吸的進出而數數字，從一到十。但若用「隨息法」時，則只是看著呼吸的進出，而不再數數字也。「數息法」較緊，故妄念較少；「隨息法」較寬鬆，故妄念較多。「隨息法」以較寬鬆故，身心較安然自在，如以「數息法」，數到較高層次時，身心也是安然自在的。「聽息」時耳聽呼吸，開始時，同時要聽脈搏，比較容易知道內息在裡頭走動。待心進入初步定境時，自然就放開了，不管脈搏，也不管呼吸，此時呼吸非常細微，等於不呼不吸。若能在最鬧之處，聽到自己的呼吸聲，則此人有定靜功夫。