心得分享

練精化氣 練氣化神 練神還虛
練氣功時，精神必須專注意守丹田，以調息養氣，意息相隨、神氣相融，才能補益精、氣、神。
神氣修練的提昇，在於養神益氣，使九竅(指耳、目、口、鼻及尿道、肛門的九個孔道。)通利，精神靈敏、氣血充盈、五臟安定、神氣相隨，相倚、相偎、相互為用，血以養氣，氣以養神。
「練精化氣」是真氣過三關，通任督，培育丹田之氣，循經運行的一種功法。小周天是練精、氣、神的基本功，所以又叫百日築基。這一步功夫，據說使之重返先天精氣。 也叫“歸真返璞”又名“返本還原”。
「練氣化神」在小周天基礎上內氣從丹田發動，通過奇經八脈、十二經脈，流遍全身，使精和氣密切結合，達到氣化為神的目的。腎氣入腦，補益腦髓，腎腦可以互相補益。所似，丹書上說，大周天可以長壽還童，這是第二步功。
「練神還虛」，是前二步功的繼續。 前二步功都是意（神）在起主導作用。 而練神還虛則有兩層意思，一是由於長期苦練，已形成條件反射，一坐下來真氣就能週天流轉，氣息微微，若有若無，中和之氣與天地合而為一，這就叫還虛了。另一層意思是在練功中出現一些覺境，輕鬆愉快，俗念全無。
積氣以成精，積精以全神，氣足、精足、神足、則精氣神能量提昇、形神俱健，老而彌堅。