心得分享

《練功原則》
由醫、儒、道、佛、武等衍生出來的功法，可說五花百門。但實際上，每一種功法都基本是將調身(姿態)、調息(呼吸)、調心(意念)結合運用，所不同的只是對三方面的具體要求，有所差異而已。
總的來說，各家練功者必須始終貫徹一些原則，也屬於練功的入門基礎。
1.鬆靜自然
在自然、放鬆的前提下，進行心情、姿勢動作和呼吸調整。過程中必須排除雜念，高度安靜分放鬆。通過意念的調整，使肢體適當地維持一定的姿態和呼吸活動。各方面是同時要求並互相促進的。
2.動靜結合
氣功可分為動功和靜功兩大類。動功主要用肢體的運動來導引內氣運行；而靜功則用意念來使丹田聚氣。當到達一定境界時，可以做到練靜功者，體靜而內氣動；練動功者也會相對地外動而內氣靜。
3.上虛下實
丹田是真氣聚結、貯存的部位，通常指肚臍對下2寸位置。
所謂"上虛"指身體上部(臍以上)要輕鬆虛靈；"下實"指氣機要充實在下腹丹田的位置。練功者將重心置放下部，整個身體便穩如泰山，舒適自然，有助鍛煉得以持續。