心得分享
2021-06-07
氣貫丹田
【氣貫丹田】
所謂 “ 意守 ” ，就是把注意力集中於體內某一定部位或某種活動，或意想某種對身體有益的事情。最常用的 “ 意守 ” 方法，是意守呼吸結合意守 “ 丹田 ” 。丹田，指臍下一寸半的 “ 氣海穴 ” 。意守呼吸與意守丹田結合，就叫做 “ 氣貫丹田 ” 。氣貫丹田的一般方法是：行腹式呼吸，吸氣時膈肌下降，腹壓增加，使小腹外鼓，好像氣經肺吸入丹田；呼氣時小腹回縮，好像氣從小腹經肺而出。這種氣貫丹田法加強了丹田之氣，既可健脾，又可交通心腎，這對於培養元氣，增進健康，能起著良好的作用。