心得分享
2021-05-06
「意守丹田」或「氣沉丹田」
【「意守丹田」或「氣沉丹田」】
從中醫和道家的角度看，丹田對人體活力的關系最密切。丹田是任脈、督脈、沖脈經絡行始的起點，是「十二經脈之根」，是「呼吸之門」，是「三焦之源」，是真氣升降開合的樞紐，是男子養精、女子護胎的處所。所以，意守下丹田，可收到強身、防病、治病的效果。
丹田部位前通臍（胎兒在母體中賴以吸收的根蒂），後通腎（人之精、命之本處）。意守此處，一吸百脈皆合，一呼百穴皆開。呼吸往來，增強了元氣，調動了經脈。元氣積蓄于丹田，逐漸充盈後，就會自然流向全身各個經絡，產生通經走脈、「氣漫周身」的現象，使人體氣暢血和，流注自如，達到陰陽平衡的境界。
丹田既是調整十二正經和奇經八脈的中心部位，意守此處有發動內氣、貫通經脈之效，「意守」是氣功練氣的一種方法，主在透過意念守一，排除雜念，達到入靜，所以在煉氣功時，首先要注意精神集中，意守丹田。
意守丹田是一種基本的調氣功法。簡單地說，就是排除雜念，全神貫注到丹田的部位，耳無聞，目無視，鼻無嗅，心不外馳，專心體會體內穴位真氣之活動。意守丹田時也必須嚴格遵守「文火為之」、「勿忘勿助」、「順其自然」之原則，千萬不可使用強烈的執著念波或鼓氣用力；畢竟，意念也是一種能量，透過意念守 氣，全身放鬆，上虛下實，心平氣和，確實掌握「鬆、靜、自然」，只要持之以恆，自然可以水到渠成，功成氣至，真氣旺盛。