心得分享
2020-05-01
經前期綜合症的氣功鍛鍊
《經前期綜合症的氣功鍛鍊》
月經周期容易受外界的影響，多數婦女於經前期都會有不適，如果不加注意而任其發展，很可能使症狀加重。一旦發展成經前緊張綜合征(PMS)，就會對生活、工作構成影響。所以婦女更應注意心身的自我調養。
經前期腎中陰陽、天癸充盛，衝任脈固。過程中，腎陰轉化為陽以發揮功能，消耗一定的陰精；呈現陽長陰消，陽愈長，陰愈消。在這一時段內，應當補陽護陽為主，並輔以助陰，以保證經前期的陽長暖宮，確保衝任氣血旺盛，有利於受孕或排經的生理要求。
為了適應陽長的特點，必須使心身順應陽主動、陽主升發的基礎。所以情緒上要保持舒暢開朗，處於愉快樂觀並稍向亢奮的狀態；避免憂鬱和過度亢奮的忿怒急躁情緒。
婦女可以練氣功來助調心身，在靜鬆的基礎上，引導氣血下降至丹田後，再行上升，以符合陽長升發的要求。更宜在晨起或上午鍛鍊，以借助日相陽長的影響。
經前期練習氣功，通過疏氣和氣，納氣歸丹田，以補腎中精氣，使腎氣充則衝任得養，月經順利來潮。練習宗旨是要達到身心鬆靜，從而調暢氣血，促進循環、內分泌、藏腑的協調。