心得分享
2020-04-24
調心 (意念)
調心 (意念)
又稱為"調神"，是對意識的鍛煉和調整。練功時要求精神放鬆，情緒安寧，逐漸消除雜念，以達到入靜狀態。同時在意識的主導下進行內部功能的自調；即通過特殊的心理過程來改變自身的生理狀態。常見的入靜方法有以下幾種：
1意守法： 古稱"守一"，即將意念高度集中於身體某一部位、穴位或者體外某景物。舉例如意守丹田位置，是氣功練習常用的技巧。注意不可過分用意，應鬆靜自然，恰到好處。
2數息法： 練功時默念呼吸的次數，使思想集中，舒暢心身。一般數至耳無所聞、目無所視、心無所願，即可自然進入入靜狀態。
3隨息法： 將意念集中在呼吸上，只留意於呼吸活動的起伏，不可用意指揮，形成意氣合一，達到入靜狀態。
4聽息法： 聆聽自己呼吸時氣流出入的聲音，在聽不到的情況下，可以想像去聽，以幫助入靜。
5默念法： 專心意志默念詞句，但不發出聲音。如在呼吸時，各念"鬆""靜"二字。目的是以一念代萬念，用正念代邪念，逐步達到雜念不生、舒適入靜的境界。
6觀想法： 練功時，想像自己看到某體內部位或周圍景物，以誘導入靜狀態。